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운동이 필요하다는 건 알지만, 내 몸 상태에 맞는 운동이 무엇인지 몰라 막막하신가요?
문화체육관광부와 국민체육진흥공단이 운영하는 국민체력100은 전 국민에게 무료 체력측정 + 맞춤형 운동 처방을 제공하는 국가 서비스입니다.
✅ 국민체력100이란?
국민체력100은 과학적인 체력측정과 개인 맞춤 운동처방을 통해 국민의 체력 수준을 향상시키기 위한 국가주도 건강서비스입니다. 체력수준에 따라 운동법이 달라야 한다는 점에 착안해, 어린이부터 어르신까지 전 연령을 대상으로 1:1 체력 진단 및 상담을 무료로 제공합니다.
- 📊 체력측정: 근력, 유연성, 심폐지구력, 순발력 등 항목별 측정
- 📝 맞춤형 운동 처방: 측정 결과에 따른 개인별 운동 계획
- 📈 체력 인증제: 체력수준 인증서를 발급 (1~5등급)
📍 측정 대상과 비용은?
- 👨👩👧👦 대상: 만 11세 이상 대한민국 국민 누구나
- 💰 비용: 전액 무료 (국가 예산으로 운영)
- ⏱️ 소요 시간: 약 30~60분 내외
✅ 고령자, 만성질환자도 신청 가능하며, 체력 저하 시 운동처방사가 운동지도를 병행해줍니다.
📌 어떻게 신청하나요?
국민체력100 서비스는 전국 80여 개의 국민체력인증센터에서 운영 중입니다. 신청 방법은 아래와 같습니다.
- ① 국민체력100 공식 홈페이지 접속
- ② 회원가입 후 가까운 체력인증센터 예약
- ③ 측정 당일 방문하여 체력측정 → 운동처방 받기
국민체력 100 | 국민체력100 | 체력인증센터 찾기
국민체력100 체력인증센터는 국가가 지정한 공인 인증 기관으로써 국민체력인증 검사를 통한 체력측정, 체력평가, 운동처방 및 체력인증을 공식적으로 수행하는 기관입니다.
nfa.kspo.or.kr
💪 측정 항목 : 연령대별로 다른 측정 항목
국민체력100은 유아부터 어르신까지 연령대별로 측정 항목이 다르게 구성되어 있어요. 예를 들어, 유아기(48~83개월)는 신체조성 중심으로 신장, 체중, BMI를 측정하고, 청소년기 이상부터는 근력, 유연성, 심폐지구력, 순발력 등 보다 다양한 체력 요소가 포함됩니다.
✅ 따라서 각 연령대에 맞는 건강 수준을 보다 정확하게 확인할 수 있고, 운동처방도 그에 맞게 제공됩니다.
성인기(만 19세~64세) 체력측정 항목
유아기, 유소년기, 청소년기, 어르신기 측정항목 확인하러가기
🎁 국민체력100 참여 혜택
- ✅ 체력 인증서 발급
- ✅ 맞춤형 운동법 및 홈트레이닝 자료 제공
- ✅ 건강·운동 습관 개선 및 질병 예방 효과
- ✅ 건강체력 향상 이벤트 및 경품 행사 참여 기회
🔔 일부 센터는 체성분 측정, 혈압검사, 체지방률 측정까지 함께 진행합니다.
- 🏁 마무리: 내 몸의 체력을 국가가 점검해줍니다!
국민체력100은 단순한 운동 정보 제공이 아닙니다. 내 몸의 상태를 과학적으로 분석하고, 맞춤형 피드백과 운동 솔루션을 제공하는 실질적 건강 복지 서비스입니다. 건강한 삶의 시작, 지금 가까운 체력센터에서 무료로 받아보세요!